အသက္ရွည္ က်န္းမာေစရန္ မႈိစားပါ

သင္စားေနက်ဟင္း ဒါမွမဟုတ္ အေၾကာ္ (ဟင္းရြက္ေၾကာ္၊ အသားေၾကာ္) ထဲကုိ ခြက္တစ္ဝက္စာမႈိ (ဘယ္အမ်ဳိးအစားမဆုိ) ထည့္စားတာေၾကာင့္  အသက္ရွည္ က်န္းမာႏုိင္တဲ့ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ သိရပါတယ္။
၁) အီစထ႐ုိဂ်င္ကုိ ထိန္းသိမ္းႏုိင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္
ေန႔စဥ္ အစိမ္း ဒါမွမဟုတ္ ခ်က္ၿပီးသားမႈိ စားတာေၾကာင့္ ပုံမမွန္ျဖစ္ေနတဲ့ သားျမတ္နဲ႔ သားအိမ္ Cell ေတြ ႀကီးထြားမႈ မရွိေအာင္ ပိတ္ပင္ႏုိင္ပါတယ္။ ကင္ဆာ Cell ေတြကို အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အီစထ႐ုိဂ်င္ အဆင့္ကုိ ၂၂ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ မႈိမွာ အီစထ႐ုိဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့ Linolenic Acid ေခၚ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစတဲ့ အဆီေတြ လုံလုံေလာက္ေလာက္ ပါဝင္လုိ႔ပါ။
၂) ဆာေလာင္မႈ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္တာေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္
သင္ေန႔စဥ္ စားေနက် အစားအစာထဲမွာ အသားဟင္းအစား မႈိဟင္း ထည့္စားရင္ တျခား စားေသာက္တဲ့ ပုံစံမေျပာင္းလဲဘဲ ရွစ္ပတ္အတြင္း ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ ေလ်ာ့က်ႏုိင္တယ္လုိ႔ အဂၤလန္ႏုိင္ငံရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ မႈိေတြမွာ ဆာေလာင္မႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ေကာ့ပါးအျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းညႇိႏုိင္တဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ Polysaccharides ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။
၃) ခုခံအား Cell ေတြ ျမင့္မားေစတာေၾကာင့္ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးေတြကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္ပါတယ္
ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ဖုိ႔ မႈိကုိ အသုံးျပဳၾကပါတယ္။ အခုအခါမွာ ဆန္ဖရန္စစၥကုိ ေဆး႐ုံမွ သုေတသီေတြက မႈိဟာ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ပုိးမႊားေတြကုိ ဖ်က္ဆီးႏုိင္စြမ္း ႏွစ္ဆ ျမင့္မားတာဟာ ဘာေၾကာင့္လဲလုိ႔ ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ မႈိမွာပါဝင္တဲ့ Lentinan ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းဟာ အေအးမိ တုပ္ေကြး ျဖစ္ေစတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္လုိ မ်ဳိးပိုးေတြကုိ စြမ္းစြမ္းတမံ တုိက္ထုတ္ဖုိ႔ ခုခံအား Cell ေတြကုိ လႈံ႕ေဆာ္ ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
၄) ကုိလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ႏုိင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးက်န္းမာေရး ေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္
ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ မိမိေန႔စဥ္ စားေနက် အစာထဲမွာ မႈိထည့္စားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ကုိလက္စထေရာ အဆင့္ဟာ ၁၂ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ မႈိမွာပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ အသည္းမွ ေသြးေၾကာတြင္း ပိတ္ဆုိ႔မႈေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ပစၥည္း ထုတ္လုပ္မႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္လုိ႔ပါလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မႈိမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြဟာလည္း ေသြးေၾကာေတြကုိ Relax ရရွိေစၿပီး ေသြးဖိအားကိုလည္း က်ဆင္း ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
By Good Health Originally posted 29/11/2011 12:37PM