အက်ိဳးႏွစ္မ်ိဳး ရရွိေစႏိုင္မည့္ အေလ့အက်င့္မ်ား

ထပ္မံ ရရွိမည့္ အက်ဳိးေက်းဇူး – က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ ရရွိျခင္း
၁) ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်ေအာင္ အခ်ဳိစာကို ေရွာင္ျခင္း
အခ်ဳိစာေတြကို ကန္႔သက္ၿပီး စားတာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ ရရွိတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အေမရိကန္မွ သုေတသနျပဳခ်က္အရ သၾကား၊ ပ်ားရည္၊ အရံသင့္ စားလို႔ရတဲ့ အစာ (ဥပမာ ကိတ္မုန္႔၊ ဘီစကစ္၊ ကြတ္ကီး) ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အခ်ဳိနဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ မ်ဳိးစံုမွာ ပါဝင္တဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြကို မ်ားမ်ား စားတဲ့သူေတြမွာ သူတို႔ရဲ႕ ေသြးတြင္း ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ေတြ နိမ့္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၂) အျမင္အာ႐ံုအတြက္ ပံုမွန္ မ်က္စိ စမ္းသပ္ျခင္း
ထပ္မံ ရရွိမည့္ အက်ဳိးေက်းဇူး – ဦးေႏွာက္ စြမ္းအား ထက္ျမက္ျခင္း
အေမရိကန္မွ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက လူေတြကို ရွစ္ႏွစ္ခြဲၾကာ ေလ့လာမႈ အၿပီးမွာ မ်က္စိ ဆရာဝန္ထံ ဒီအခ်ိန္အတြင္း အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ ျပသသူေတြဟာ အသိဉာဏ္ ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္မႈ မွတ္ဉာဏ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း (dementia) ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၆၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အျမင္အာ႐ံု ေကာင္းေနတာေၾကာင့္ စာဖတ္ႏိုင္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏိုင္တာ ဒါမွမဟုတ္ လူမႈေရး လုပ္ငန္းေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ကာ ဘဝမွာ တက္တက္ႂကြႂကြ ေနႏိုင္တာမို႔ ဦးေႏွာက္ စြမ္းအားလည္း ထက္ျမက္လာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၃) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ပံုမွန္ တရားထုိင္ျခင္း
ထပ္မံ ရရွိမည့္ အက်ဳိးေက်းဇူး – နာက်င္မႈ ေဝဒနာ သက္သာျခင္း
တရားထိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈ ရရွိေစ႐ံုသာမက ေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာ၊ ခါးနာတာနဲ႔ တျခား ေနရာေတြမွာ နာက်င္ ကိုက္ခဲတာေတြပါ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္ တရားထိုင္တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ ဦးေႏွာက္ ေနရာမွာ ထူထပ္မႈေတြ ျဖစ္လာၿပီး နာက်င္တာကို ခံႏိုင္ရည္ ပိုရွိသြားတာေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၄) သြားဖံုးေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေန႔စဥ္ ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ျခင္း
ထပ္မံ ရရွိမည့္ အက်ဳိးေက်းဇူး – ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း
ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ အတြင္း လူေပါင္း ၅၀၀၀၀ နီးပါးကို ေလ့လာခဲ့ရာမွ အေမရိကန္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက သြားဖံုးေရာဂါ ရွိတဲ့ သူေတြမွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၄ ရာခုိင္ႏႈန္း ျမင့္တက္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ သြားဖံုးေရာဂါဟာ ခုခံအား စနစ္ရဲ႕ ထင္ရွားတဲ့ အမွတ္အသား ျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ပါလို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
ေဒါက္တာ ခင္မိုးမိုး
By Good Health Originally posted 11/05/2011 14:52PM